为缓解学生考前紧张情绪，指导学生调整心态，积极应对中考、高考，团市委、市12355青少年服务台联合区县团委举办轻松备考，护航成长——2024年黄山市12355中高考减压活动。

　　5月15日下午，首场“轻松备考 护航成长”中高考减压活动走进歙县二中，高三部400余名学生参加活动。本次讲座邀请了中国人民解放军96601部队医院医学心理科主治医师、黄山市12355心理服务台秘书长张娜老师为备考生们进行授课。活动现场，张老师首先为同学们科普心理健康的重要性，全体同学跟随着张老师的指示进行想象同时深呼吸进行调整。有同学分享了目前自己紧张的备考状态，张老师悉心分析并传授调节放松的方法，让大家有所收获。不仅调动了全场的氛围，也使学生在活动中有所收益，轻松欢快的语句使全场变得轻松活泼。

　　5月16日上午，中高考减压活动走进屯溪六中。讲座开始前，张娜老师通过“好”“很好”“非常好”的打招呼方式调动现场氛围。随后进行了考前焦虑调查，介绍了中考前心理焦虑的不良反应、心理焦虑产生的原因。她提出焦虑并非总是起到负面作用。随后，张老师讲解了学生可自行操作、简单有效的解压方法——呼吸放松法。她还鼓励同学们树立目标、当下、暗示三个意识，帮助同学们迎接即将到来的中考挑战。

　　5月17日上午，邀请黄山学院老师、国家二级心理咨询师王雅丽为西溪南镇中心学校九年级同学们进行授课。王老师带领同学们分析了当前会遇到的问题并传授他们缓解压力的办法。在老师的指导之下，同学们跟随着老师的指示闭眼进行想象同时调整呼吸，缓解焦虑情绪。随后王老师还带领同学们开展减压小游戏、观看减压视频、进行冥想，引导学生进行自我排解，为学生减轻考前压力，同学们积极响应，活动现场气氛十分热烈。最后，同学们放飞了象征着期望和祝愿的纸飞机，也祝愿同学们在不久即将到来的考试中一飞冲天，大获全胜。

　　5月17日下午，一场财富流沙盘推演活动在徽州二中展开。从20岁到60岁的人生推演，让同学们感受自己的每一次坚持或者放弃带来的虚拟人生的不同，让同学们感受到坚持的意义。在推演沙盘过程中，同学们交流思考，享受其中的乐趣，有效缓解了考前焦虑。游戏结束后，老师带领同学们进行复盘，并对游戏过程中同学们的精彩发挥表示肯定。老师对同学们优点、特质的充分发现和赞赏，也为同学们带来了更多的力量。人生的路很长，有很多扇门需要自己一一打开，希望同学们放下压力焦虑情绪，轻装简行，以最佳状态迎接即将到来的考试。

　　5月24日下午，王雅丽老师为黄山二中初三学生们带来了《圆梦六月 决胜考场》中考考前情绪调适心理辅导讲座。讲座中，王老师带领同学们采取拉开距离、呼吸减压、冥想等方法调适身心，有效缓解了备考的紧张气氛。同时，还引导同学们正确看待中考，将其视为人生中的一次重要经历，而不是唯一的成败标准，增强了同学们应对中考的信心和勇气。以梦为马，不负韶华，活动的最后环节，同学们将写有梦想的纸飞机一起放飞。

　　下一步，团市委将继续深化“12355”青春自护工作品牌建设，发挥共青团组织优势，积极对接协调专业资源，有针对性开展青少年心理健康教育，用心用情护航青少年成长成才。